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根據台大醫院年老醫學部的統計，每年平均有30~40%的65歲以上居家老人發生跌倒意外傷害事故，因跌倒而住院的主要原因為老化。其實，有許多民眾自五十歲起，即已開始感到舉步維艱、腿部痠軟無力。等到年紀再更稍長，步伐緩慢不穩越趨嚴重，甚至容易發生跌倒。老人跌倒的危險性不容忽視，後續可能造成骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷，同時降低日常生活功能獨立性，並影響生活品質。
然而，家中長輩因步伐不穩而跌倒的情形，多半會被認為是走路不小心造成的意外，卻不知其實「肌力不足」才是導致年長者常跌倒的主要原因。台大醫院個體老化研究中指出，老化會造成肌肉減少。人體自25歲起肌力便開始以每10年4％的速度遞減、 40歲後，肌肉質量更以每年減少1~2%速率流失，而50歲後肌肉退化更是急速加劇。肌力不足多半來自身體的肌肉比例減少、脂肪細胞增加，將逐漸造成身體相關機能及代謝變差及最後導致站不久、走不穩而容易跌倒。
肌力不足的現象其實有跡可循：檢視一下您是否過去能輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭，現在卻變得較吃力；開始無法從椅子上一次站起，需要靠支撐物才能起身；或者爬不動樓梯、走路變得愈來愈慢，過馬路常走到一半，就變成紅燈？若您已出現上述情形，極可能表示您的肌力不足並產生退化現象了。為此，專業營養師陳奕云認為，為防止肌力退熱賣化，最重要在於營養狀態的維持，其中最直接影響的便是優質蛋白質的攝取，若能提早補充即可預防跌倒等傷害。
在PRO-AGE研究小組最新報告裡，證實缺乏蛋白質會影響老年人生活及活動功能退化，因而建議一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0?1.2公克蛋白質，亦即60公斤健康老人，一天要吃60-72公克左右的蛋白質，急性或慢性病的老人建議攝取量則更多。但實際上多數老人常因活動力不足、胃口不好，一天內根本無法吃足建議攝取的份量。所以陳奕云營養師也提醒，50歲以後成年人除了力求營養均?外，額外補充關鍵的蛋白質養分，以事先打造好「肌」礎。
雖然人們在日常生活中能透過雞蛋、牛奶、肉類等食物攝取到蛋白質，但陳奕云營養師強調在合成蛋白質的多種胺基酸中，幫助維持肌力最關鍵的當屬麩醯胺酸．它是人體內含量最豐富的胺基酸，在肌肉組織合成上能起關鍵性的作用．因此針對老化、免疫力變差或肌力不足的情形，一般蛋白質的攝取並不足夠，此時應特別補充添加麩醯胺酸的營養補給品，以關鍵的營養，再加上定期的運動，才能有效補強肌力，提前預防並降低日後跌倒的機率。
隨著年齡增長，肌肉量逐步減少，跌倒成為老年生活品質潛在的威脅，及時補充含麩醯胺酸關鍵營養素提升肌力，預防老退化，才能站穩腳步繼續健康地走進未來悠閒的退休生活。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早期有著台灣秀場天王之稱的豬哥亮，在1980年以《豬哥亮歌廳秀》開啟主持生涯，也因為愛在節目上穿插髒話及黃色笑話深得觀眾喜愛，同時也成為主持後輩爭相模仿的對象。
小學時的豬哥亮，因熱愛表演，在班上一次的搞笑才藝啟發他的表演天賦，也從14歲開始，因演戲加入「新劇團」，先是學習後台拉幕，直到17歲，因劇場同仁的受傷，意外讓他上台替補其角色得到老闆賞識，慢慢開啟了表演之路。
其實「豬哥亮」一名的由來，是他演出《廖添丁》劇中丑角，同時也是角色名稱，因演技亮眼便以此作為藝名。而隨著公演的結束，豬哥亮在張健、張帝的推薦下，進入了《藍寶石大歌廳》擔任導演及編劇，竟又碰到當時的主持人無法登台，豬哥亮就以演員身分接下主持棒，正式展開秀場生涯。
▲《豬哥亮歌廳秀》1985年播出，是台灣早期的秀場綜藝節目錄影帶，也是豬哥亮（左）第一個主持的節目，他與余天在裡頭打罵的「笑」果深得觀眾喜愛。（圖／翻攝YouTube）
在1980的年代，風靡全台的《豬哥亮歌廳秀》讓豬哥亮成為家喻戶曉的人物，因愛在節目中罵髒話、說黃色笑話，常與受訪者對罵，再加上被余天賞耳光的「笑」果，成功贏得觀眾喜愛。不過豬哥亮的全盛時期，直到1993年迷上賭博因而欠下大筆債務，於1999年離開演藝圈，開始10年的「深造之旅。」
▲豬哥亮（左）除了主持，早期訪問秀《台灣歌謠一百年》紅遍大街小巷。（圖／翻攝YouTube）
▲1987年豬哥亮（右）曾執導《豬哥亮與嘉慶君》，也與不少演員一起參與爆笑演出。（圖／翻攝YouTube）
長達10年未在螢光幕前露面的豬哥亮，2009年在方駿、向娃、劉福助、陳盈潔、白冰冰、余天、高凌風等人的幫助下復出，本打算並於同年7月攜手女兒謝金燕、陽帆、小禎主持《豬哥豬哥亮晶晶》，卻因消息走漏腰斬，好在隔年與侯怡君主持《豬哥會社》，更榮獲第45屆金鐘獎綜藝節目主持人獎，不過節目播出3年多就喊卡，2014年再與陳亞蘭攜手接下《華視天王豬哥秀》，但節目因豬哥亮合約問題，於2016年5月29日播出最後一集。
豬哥亮的主持生涯，其實不難發現從《豬哥亮歌廳秀》到《華視天王豬哥秀》，數十個作品都「豬」字不離，從中就能發現「豬哥亮」一名在綜藝圈早奠定教父地位，而靠著藝名打造一生精彩經歷的他，彷彿訴說自己就是為表演而活。
▲《豬哥會社》是豬哥亮（左）跑路多年後，復出的第一個節目，一播出就創下10的高收視率。（圖／翻攝YouTube）
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